Existen muchos consejos para la memoria, ¡Sea feliz y comprensivo siempre! Hoy puede que no tenga problemas de memoria, pero nadie sabe qué ocurrirá en el futuro, es importante prevenir.
- Sea una persona activa: Evitar la pasividad y realizar actividades que nos hagan sentirnos útiles y que formamos parte de la sociedad.
- Cuidar la alimentación comiendo sano y procurar dormir de 6 a 8 horas diariamente, a fin de sentirse bien descansados y ayudar al cerebro a un mejor funcionamiento.
- Relacionarse con las personas es crucial, nos “obliga” a mantenernos activos, a utilizar el lenguaje y a poner en marcha nuestra cabeza.
- Oxigenarse correctamente y practicar relajación a través de la respiración.
- Nunca dejar de aprender cosas nuevas: Mostrar inquietudes y ganas de aprender, de dejarse impresionar por los conocimientos. Nunca perder la curiosidad de saber más.
- Ser independiente. No dejes que los demás le ayuden en todo.
- Los juegos de palabras: Actualmente hay muchos juegos que ayudan a la práctica del lenguaje de manera que ayudan a que no se nos olviden las palabras. Además de los juegos de palabra, los juegos de mesa también ayudan a estimular la mente.
- Ría. Nunca deje de sonreír ya que la risa aleja el estrés que, en muchas ocasiones, es el culpable de los problemas de memoria.
- Nunca deje de contar las batallitas: Cuenta todos tus recuerdos a hijos, nietos, vecinos y si ya no quieren escucharlos más prueba a llevar un diario o unas memorias en las que plasmar todos tus recuerdos día a día.
- Introduzca novedades en tu día a día para evitar caer en la monotonía.
- Estimule todos los sentidos, oliendo flores, escuchando música clásica, viendo preciosas obras de arte.
- Deje volar la imaginación. Esto es muy útil y muy fácil de hacer. Imaginar el final de una película o de un libro que se está leyendo, ponerles cara a las personas mientras surgen en las conversaciones.
- Leer es tremendamente útil, ya que uno de los beneficios de la lectura es que ayuda con los problemas de memoria estimulándola.
- Observe su alrededor y enumere todo lo que ve por las calles.
- Realizar ejercicio físico.
- Escuchar la radio y mira programas culturales en la televisión.
- Explique sus conocimientos a los más pequeños que le rodean.
- Mantener nuestro entorno ordenado.
- Mantener fotos y vídeos antiguos.
- Escriba cartas, recetas o cualquier otra cosa que le interese.
Fuente: Dr. Adrián Guillen/Consultor y auditor médico para empresas de seguros/ Especialidad Medicina General.