Las medidas adoptadas frente a la pandemia del COVID-19 hicieron que muchas personas convirtieran sus hogares en su lugar de trabajo y experimenten la metodología del teletrabajo. Esto que es una nueva forma de trabajar para muchos, demanda entre otras cosas una serie de hábitos que permitan mejorar la productividad y ayuden a una mejor calidad de vida.
Para aquellos que no tienen experiencia en el home office, es importante recomendar una rutina laboral con pausas activas, que permitan evitar molestias o dolores que se producen a causa de posturas incorrectas de trabajo, por usar mobiliario ergonómico no adecuado para largas jornadas de trabajo, la falta de actividad física, entre otras.
Las pausas activas consisten en una rutina corta de ejercicios básicos y funcionales de movilidad articular, estiramiento, fortalecimiento y relajación que se realizan durante breves descansos en la jornada laboral.
Tienen una duración de entre 5 y 15 minutos y permiten recuperar energía y mejorar el desempeño en el trabajo, a través de diferentes técnicas que contribuyen a reducir la fatiga laboral, las molestias posturales y a prevenir el estrés.
La Organización Mundial de Salud (OMS) recomienda realizar pausas visuales y musculares como método de descanso. Desde hace tiempo, numerosas organizaciones implementan programas de medicina preventiva dirigidos a sus colaboradores, los cuales son conocidos como pausas activas, pausas activas laborales o gimnasia laboral.
Es importante mencionar que los programas de pausas activas laborales o gimnasia laboral deben ser diseñados por profesionales del campo de la educación física y de la salud, porque se trabaja con el cuerpo de las personas y cualquier movimiento inadecuado puede repercutir en su salud.
Tienen una duración de entre 5 y 15 minutos y permiten recuperar energía y mejorar el desempeño en el trabajo, a través de diferentes técnicas que contribuyen a reducir la fatiga laboral, las molestias posturales y a prevenir el estrés.
Fuente: Dr. Adrián Guillen/Consultor y auditor médico para empresas de seguros/ Especialidad Medicina General.